あずき レシピ 人気 栄養 効能 効果 肩こり 改善

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小豆は、赤飯や餡子、お汁粉

などに使われますよね。

含まれている成分とは、

デンプンとたんぱく質が

多く含まれています。


栄養成分では、ビタミンＢ１

ビタミンＢ２、ニコチン酸、

カルシウム、リン、

鉄分などです。


栄養による健康効果

１．利尿作用とむくみ解消効果

２．二日酔い改善効果

３．腫れ物効果

４．疲労回復

の４つの効果があります。


それと、筋肉を使って疲れた時、

筋肉痛や肩こりのある時に、

小豆を食べることにより

改善されます。

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