レタス 効能 動脈効果予防 そして癌に勝〜つ

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どうも、野菜博士改め美人野菜学者の緑子です。え？美人は余計だって？はい、私ブスです。嘘ついてごめんなさい。
そんな嘘つきな私がそれなりになるための美肌に効果を発揮してくれる物や癌に効く物が有る万能野菜レタスについてご紹介します。綺麗になりたいあなた、より美しくを目指すあなた、健康で居たいあなた必見です。
『１、ヘッドレタス』
普段からスーパーなどで見掛けるレタス。
写真はこちら↓↓

ヘッドレタスの仲間にサラダ菜と言うレタスがいるんですが、５月が旬のレタスなんです。５月にネタ切れになると困るので、今は書けません。すいません。５月にはご紹介しますのでお待ち下さい。

『２、リーフレタス』
リーフレタスには２種類ほど有ります。
そのうちの１種類の「サニーレタス」から先にご紹介します。
☆サニーレタス
サニーレタスは葉っぱの色が紅色（赤ワインの様な赤色）紅褐色（赤のような茶色）の物を指します。ちなみにカタールの国旗が赤茶色です。
カスアナ苦味と柔らかい食感が特徴のレタス。便秘解消に良いとされていて、便秘の方には少しでも食べて頂きたいと思います。
栄養分としてはβーカロチン、食物繊維、ビタミンKが豊富なんです。
βーカロチン：ビタミンCや鉄が含まれている。肝臓や体脂肪に貯蓄され、必要な分がビタミンAに変わる。老化防止や肌・髪・爪を健康に保つ為に大事な成分である。ビタミンCが入っているため美肌効果も期待できます。いつまでも若く居たい方にはお勧めです。その他、鉄分が貧血予防に効果を発揮します。ごま和えにすると吸収力がよくなります。
ビタミンK：血液凝固に必要な成分。
で血液が止まりにくい方にはぜひ飲んで頂きたいです。その他にも骨粗鬆症の治療にも使われているビタミンK。骨粗鬆症の方には沢山摂って頂きたいです。その他にも動脈硬化の原因の１つ動脈石灰化を防ぐ事が出来ます。進んで食べて頂きたいです。

★グリーンリーフレタス
葉が縮れていて少し苦みがあるレタス。別名ちりめんぢしゃ、はちしゃとも呼ばれている。味はは癖がない。
「サラダ菜」がこの一種である。
「サラダ菜」と書きましたが、サラダ菜の収穫時期はまだ先なのでその頃書かせて頂きます。今は書きませんがご了承下さい。
このグリーンリーフレタス、細菌健康な食生活が送れてないと感じる方にぜひ食べて頂きたいと思います。なぜなら、他のレタスと比べて栄養成分の１００グラム当たりの配合量がとても多いんです。
ちなみに、最近家に帰るとお腹が空いていたり疲れていたり働いてるって感じがします。が、疲れたまんまでは次の日、大変です。と言うことで、お疲れのみなさんにぜひ、グリーンリーフレタスお勧めしたいんです。このレタス疲労回復効果も有るんですよ。ついでに美肌効果も有るので、女性のみなさんにもちろん男性のみなさんにも嬉しい野菜だと思います。

『３，コスレタス』
立ちレタスは主に焼き肉の肉や野菜を巻くのに用いられる甘味の強いレタス。
βーカロテン、ビタミンK、食物繊維、葉酸を含んでいる。
βーカロテン：強い抗酸化作用を持つ。肝臓や体脂肪に蓄積され、必要な時だけ必要な分がビタミンAに変わり使われる。ビタミンAが不足してもBーカロテンは摂取する必要が有る。
葉酸：不足すると赤血球障害や悪性貧血を引き起こすカラに人用不可欠な成分。
妊娠を計画している、妊娠した可能性が有る、妊娠した方、授乳中の方は沢山摂ると良い。妊娠を計画している方は１日０．４ミリグラム、妊娠した方、授乳中の方は４００ミリグラム摂る事が望ましいとされている。不足すると妊娠中の女性は神経管閉鎖障害に陥り脂肪のリスクが高くなる。その上、胎児の発育にも影響を及ぼすため注意が必要である。おまけに、二分脊髄症になるリスクも低下させてくれる。

『４、玉レタス』
がん予防に効果t系なカロチンを含んでいる。その他ラックピコリンを多く含んでいるため、精神安定に効果的です。眠れない時は煎じて飲むのも良いでしょう。

どのレタスも栄養が有ってえいよう、と言う訳で今日はみんなに嬉しいレタスを一部ご紹介しました。
それではみなさん、ごきげんよう。

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タグ：レタス 癌 動脈硬化